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110春季养生（第1页）

1-10春季养生

1-10春季养生

春季饮食排毒法=豆芽、草莓；

春季养生食物:

樱桃，荠菜，菠菜，大蒜，芹菜，绿花椰，芭乐，豌豆，绿豆，九层塔，洋葱等，

春天吃酸，

春季多吃酸味的食物，

如含维生素C的食物和含有机酸的水果，

以及糖醋和酸辣类菜肴等，

科学研究发现，

这些酸味食物中含有某种物质，

能够成倍地提高钙，铁，锌等无机盐的吸收率，

春季的养生法则，

自然界四时的气候变化，

对人类的生活会产生诸多方面的影响，

尤其是在健康和寿命方面，

受气候的影响更为突出，

四时气候的转移，

通常是按照一定次序转变，

如春温、夏热，秋凉，冬寒都有一定的限度，

既不太过，亦无不及，

一切的生物也都随着四时气候的变化相适应，

这是一种正常的规律，

人们如果能够顺应这种自然的变化，

懂得适时养生，

就可以避免或减轻疾病的发生，

春季三月从立春开始，

经雨水、惊蜇、春分，清明，榖雨共计6个节气，

天气由寒冷渐渐转暖和大地回春，

万物开始萌生发育，

故春季对应于人体则为肝，肝属木，

生发之意也，

春季要如何养生呢？

黄帝内经上指出：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少，

这是说人们在春季里应该晚睡早起，

在院子里多散步，

以发布生气，